美国神经学专家研究发现,午睡有助促进人的复杂记忆,使思维更开阔、更具创造性。纽约市立大学认知神经科学博士威廉•菲什拜因和一名研究人员以20名英语为母语的大学生为研究对象,探求午睡对他们通过记忆把所学事物相联系能力的影响。测试结果表明,午睡过的学生能够总结出已学词语含义上的共同特点,做出正确推断选择,得分高于未午睡学生。
午睡能保护心脏。一项发表在《内科学文献》的最新研究发现,每周午睡3次或以上,每次至少睡30分钟的人,死于心脏病的风险降低了近40%。
午睡可以提高精力和警觉性,促进学业和事业。美国宇航局研究人员发现,如果每天平均午睡26分钟,精力和警觉性就提高了50%以上。不过,医师也许会指出,这可通过喝咖啡克服,但可能会影响到此后夜间的睡眠。事实上,研究表明,喝咖啡者在打字、空间思维能力方面普遍不及午睡组,还容易犯错误。
午睡能赶走抑郁。斯坦福大学医学院的一项研究发现,在倒班或值夜班后,每天睡40分钟,可以有效赶走抑郁情绪,快速回复他们的正常情绪状态。
对儿童来说,适度午睡可帮助减轻他们的多动行为以及焦躁、抑郁情绪。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员对62名4岁至5岁的儿童进行了调查,其中77%的儿童有午睡习惯,平均每周午睡3.4次;另外23%的儿童没有午睡习惯。在调查中,研究人员考虑了影响儿童健康的其他因素,如家庭背景、身体素质以及行为方式等。研究发现,与有午睡习惯的儿童相比,没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为,焦躁和抑郁情绪程度也较高。研究人员因此得出结论,儿童适当午睡有益健康。不过,不管是孩子还是成年人,午睡要适度,不能过长而进入深睡眠状态,否则,反提不起神,而且可能影响夜间睡眠。
所以,即使是缺乏午睡习惯的美国人,生物钟是否可以调整也不是以个人意志为转移的,得由客观事实说了算。客观事实就是那些坚持调整生物钟的身体健康状况更易受损,而且,智力也受影响,影响学业、事业,除非学习或者事业为效率低下且简单的疲劳战。因此,国外不少公司已开始为职工安排专门的休息区以供午睡,日本更不失时机地推出了一种“午睡店”供人休息。(环球东方)
责编：关皓
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