不少注重保养、瘦身的民众会服用保健品，然而最新研究显示，很多保健品不仅不能增强活力反而有害。来自联邦政府的一项研究显示，每年因乱用保健品而进医院的患者多达2万人。很多市面上常见的保健品不如不吃。
根据《商业内幕》消息，美国最畅销的保健品之一蛋白粉，民众不吃为妙。这种保健品通常会被宣传委员有利于增加肌肉，深受健身认识的喜爱，但蛋白质摄入过多，不仅不能吸收，还有患癌风险，而且很多商家都会选用比较廉价的大豆蛋白或乳清蛋白，效果根本达不到宣传效果。事实上，鱼、肉、豆类、豆腐和坚果中都富含丰富的蛋白质，足够补充人体所需。
抗氧化剂：辅酶Q10、维生素、类黄酮、多酚等
这些产品的抗癌能力被吹得神乎其神，但研究表明，过量摄取抗氧化剂实际上是有害的。对男性吸烟者的一项长期研究发现，经常服用维生素A的男性患上肺癌的风险超过不服用维生素A的。另一项研究显示，长期大量使用Beta胡萝卜素、维生素A、维生素E会增加死亡风险。
鱼油：都说鱼油对大脑有益，然而证据并不充分，有研究显示，两组老人分别服用5个月和3年的Omega-3保健品，记忆力和表达能力并没有得到改善。吃三文鱼就可补充这种元素。
机能饮料（Workout Boosters），此类产品号称能够提高力量、耐力、从植物中提取，然而事实上其活性成分是兴奋剂，对心脏造成很大压力，并且会导致肝功能损伤甚至死亡。
肌酸（Creatine），一种帮助肌肉释放能量的化合物。研究证明，服用肌酸可以提高爆发力，但对于耐力或有氧运动没有好处，并且多吃肉就能补充，无需吃这种化学品。
当然也不是所有的保健品都无效，也有一些属于鼓励服用的行列，例如绿茶提取物，一些初步研究显示，绿茶含有的化学成分帮助患有慢性淋巴细胞性白血病的患者减少了癌细胞数目，对其他癌症的影响还缺少数据。通过喝绿茶就可以获得。
另外，锌（Zinc）也是可以补充的，如果患上感冒，补锌可以减轻症状，缩短患病周期。（环球东方）
责编：关皓
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